SIZ HAQIQIYATDA ISHLATILADIGAN MASHQQAT USKUNANI QANDAY TANLASH MUMKIN

Uyingizda ba'zi fitnes jihozlari bo'lishi qulaylik uchun juda yaxshi. Mashq qilish uchun asbob-uskunalar mavjud bo'lsa, siz sport zaliga sayohat qilishingiz shart emas (yoki mashg'ulot paytida niqob yoki ijtimoiy masofa kiyishingiz) va siz o'yinchoqlaringizga darhol kirishingiz mumkin, shuning uchun siz olish va ularga yopishish ehtimoli ko'proq bo'ladi. jadvallar. Va bu qanchalik ilhomlantirsa ham, va'da qilingan narsalarning ko'pligini hisobga olsak, bu qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Agar hoziroq harakat qilsangiz tez natijalar .

Albatta, qaysi mahsulotlar eng yaxshi fitnes natijalariga erishishga yordam berishi mumkinligini yoki shaxsan qaysi jihozlardan ko'proq foydalanishni aniqlash qiyin. Axir, ko'plab ishtiyoqli sportchilar muqarrar ravishda kardio jihozlarini g'alati shakldagi kiyim ilgichlari sifatida ishlatishgan yoki to'shak ostiga gantellarni yashirganlar, faqat yillar o'tib, ularni chang quyonlarida mumiyalangan holda topishgan.

Shuning uchun mening shaxsiy trening mijozlarim nima sotib olishim va nimani o'tkazib yuborishim kerakligini so'rashganda, men doimo "Bu bog'liq" deb javob beraman. Bu nimaga bog'liq va shaxsiy sport zali va fitnes sayohatingiz uchun eng yaxshi qarorni qanday qabul qilish kerakligi.

Hozirgi fitnes odatlaringizni, yoqtirgan va yoqtirmaydigan narsalarni baholang

Sport zalingizni qurishdan juda xursand bo'lganingizda, kardio jihozlari, og'irliklar, paspaslar, roliklar, bantlar va yaxshi sport zaliga kerak bo'lgan boshqa narsalar bilan shug'ullanish jozibali bo'lishi mumkin.

Otishni sekinlashtiring. Sportchilar bilan ishlashga ixtisoslashgan psixolog Liza Lyuis: “Siz allaqachon biladigan va sevadigan bitta uskunadan boshlang”, deydi psixolog Liza Lyuis. Sport zalida sizning asosiy murabbongiz qanday jihozlar? Agar siz guruhli fitness mashg'ulotlarini afzal ko'rsangiz, odatda qaysi turga intilasiz? Muxtasar qilib aytganda, o'zingizni allaqachon nimada qobiliyatli deb hisoblaysiz? Barkamollikni his qilish har qanday faoliyatdan zavqlanishingiz va uni davom ettirish uchun motivatsiyangiz uchun juda muhimdir. Biz o'zimiz yaxshi deb o'ylagan narsani qilishni yaxshi ko'ramiz, shuning uchun birinchi xaridingizda o'zingizga yoqadigan narsani qiling. Agar siz yugurishni yoqtirsangiz, yugurish yo'lakchasi haqida o'ylab ko'ring. Agar siz yopiq velosiped mashg'ulotlarini o'tkazib yuborgan bo'lsangiz, statsionar velosiped siz uchun bo'lishi mumkin. Agar kuch mashqlari sizning asosiy mashg'ulotingiz bo'lsa, ba'zi sozlanishi gantellar katta farq qilishi mumkin.

Boshqa tomondan, agar siz ilgari hech qachon ma'lum turdagi uskunadan foydalanmagan bo'lsangiz yoki uning texnologik asboblar paneliga qaragan bo'lsangiz va sizni hayratda qoldirgan bo'lsangiz, bu boshlash uchun joy emas. "Biz noldan boshlaganimizda, bizning ixtiyorimizda kamroq motivatsiya bo'ladi", deydi Lyuis. Odatni rivojlantirish uchun o'zingizning ishonchingiz va ko'nikmalaringizni rivojlantiring, keyin siz tishli sotib olish sonini ko'paytirishingiz mumkin.

Nihoyat: sizga yoqmasligini bilgan uskunani xarid qilmang! Agar siz yugurish, velosiped haydash yoki og'irlikni ko'tarish "kerak" deb o'ylasangiz ham, haqiqatan ham qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - bu harakat qilish. Trening mijozlarimga aytganimdek, eng yaxshi harakat shakli sizga yoqadigan harakatdir. Bu 100 foiz haqiqat, bu siz amalga oshiradigan harakat shaklidir va u sizga jismoniy mashqlar va tanangiz bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantirishga yordam beradi. Va siz yomon ko'radigan mashqlarni bajarish uchun hayot juda qisqa.

Siz uchun eng mosini topish uchun variantlaringizni baholang

Uyingizdagi sport zalida foydalanmoqchi bo'lgan asbob-uskunalarni tanlashda umumiy byudjetingizni, bo'sh joy talablarini va keyin astoydil qidirishni boshlang. Aks holda, odamlar, hatto ularning byudjeti yoki yashash maydoniga to'g'ri kelmasa ham, eng yaxshi variantga bog'langan holda qidiruvga kirishadi.

Ko'pgina uy fitnes jihozlarini to'rtta asosiy toifaga bo'lish mumkin. Har qanday harakat qilishdan oldin har biri haqida o'ylashni maslahat beraman.

Yuragingizni haydash uchun kardio jihozlarini ko'rib chiqing

Kardio-mashinalar odatda uy uchun eng qimmat uskuna bo'lib, yugurish yo'laklari mashhurlik va narx bo'yicha yetakchilik qiladi. Elliptik trenajyorlar, mashq velosipedlari va eshkak eshish mashinalari odatda biroz pastroq narxga ega.

Bu erda asosiy xarajat omillaridan biri interaktiv texnologiya, ya'ni mahsulotga kiritilgan jonli yoki oldindan yozib olingan o'quv mashg'ulotlariga qo'shilish imkonini beruvchi o'rnatilgan funksiyalardir. Qo'ng'iroq va hushtak qimmat va odatda sport zalida vaqt o'tkazishni yaxshi ko'radigan va mashg'ulotlarga qatnashmaydiganlar uchun ular haqiqatan ham kerak emas. Biroq, do'stlar bilan mashq qilish va mashq qilishda eng yaxshisini qiladiganlar uchun ulangan, interaktiv xususiyatlar motivatsiya, zavq va majburiyatni sezilarli darajada oshirishi mumkin. 

Kuch mashqlarini odatga aylantirish uchun bepul og'irliklarni oling

Dumbbelllar, choynaklar, shtangalar, hatto dori to'plari va suspenziya mashinalari kuchni rivojlantirish uchun ishlaydi. Men odatda mijozlarimga engil (5 dan 10 funtgacha), o'rta (15 dan 25 funtgacha) va og'ir (30 dan 50 funtgacha) iborat bo'lgan dumbbell to'plamidan boshlashni tavsiya qilaman. Sozlanishi mumkin bo'lgan to'plam ham mantiqan to'g'ri keladi va eng ixcham va tejamkor variant bo'lishi mumkin, ayniqsa bo'sh joy kam bo'lgan yoki to'liq dumbbell tokchasini to'plashni kutadigan odamlar uchun.