Ko'rish qobiliyatini yo'qotishning oldini olish bo'yicha maslahatlar

Ko'zlaringiz sog'ligingizning muhim qismidir.Ularning sog'lig'ini saqlash va qo'lingizdan kelganini ko'rishingiz uchun ko'p narsalarni qilishingiz mumkin. Oltin yillaringizda ko'z sog'lig'ingizni yaxshi saqlash uchun ushbu oddiy ko'rsatmalarga amal qiling.

Kengaygan ko'zni keng qamrovli tekshiruvdan o'tkazing.Ko'rishda hech qanday yomon narsa yo'q yoki ko'zlaringiz sog'lom deb o'ylashingiz mumkin, ammo kengaygan ko'zni tekshirish uchun ko'rish reabilitatsiya markaziga tashrif buyurish haqiqatan ham ishonch hosil qilishning yagona yo'li. Ko'rishning umumiy muammolari haqida gap ketganda, ba'zi odamlar ko'zoynak yoki kontakt linzalari bilan yaxshiroq ko'rish mumkinligini tushunishmaydi. Bundan tashqari, glaukoma, diabetik ko'z kasalligi va yoshga bog'liq makula nasli kabi ko'plab keng tarqalgan ko'z kasalliklari ko'pincha ogohlantiruvchi belgilarga ega emas. Kengaygan ko'zlarni tekshirish bu kasalliklarni dastlabki bosqichlarda aniqlashning yagona usuli hisoblanadi.

Kengaygan ko'zni keng qamrovli tekshirish paytida oftalmologingiz ko'z qorachig'ingizni kengaytirish yoki kengaytirish uchun ko'zingizga tomchilar qo'yadi - xuddi ochiq eshik qorong'i xonaga ko'proq yorug'lik kiritgani kabi. Ushbu jarayon sizning oftalmologingizga ko'zlaringizning orqa qismini yaxshilab ko'rib chiqishga va ularni har qanday zarar yoki kasallik belgilarini tekshirishga imkon beradi. Ko'zlaringiz sog'lom va yaxshi ko'ra olasizmi, faqat sizning oftalmologingiz aniqlay oladi.

Qon shakar darajasini saqlang. Qandli diabetdan kelib chiqadigan ko'rlikning 90% oldini olish mumkin. Sog'liqni saqlash guruhidan qon shakarini, qon bosimini va xolesterinni nazorat qilish uchun maqsadlar qo'yish va ularga erishishda yordam berishini so'rang. alifbo qandli diabet.

• A1c: Ko'p odamlar uchun qo'yilgan maqsad bu qon testi uchun 7% dan kam, ammo shifokoringiz siz uchun turli maqsadlar qo'yishi mumkin.
• Qon bosimi: Yuqori qon bosimi yurak kasalliklarini keltirib chiqaradi. Aksariyat odamlar uchun maqsad 140/90 mmHg dan kam. Art., lekin shifokoringiz siz uchun boshqa maqsadlar qo'yishi mumkin.
• Xolesterin: LDL yoki "yomon" xolesterin to'planadi va qon tomirlarini yopib qo'yadi. HDL yoki "yaxshi" xolesterin qon tomirlaridan "yomon" xolesterinni olib tashlashga yordam beradi. Xolesterin miqdori qanday bo'lishi kerakligini so'rang.

Oilangizning ko'z sog'lig'i tarixini bilib oling.Oila a'zolaringiz bilan ularning ko'z salomatligi tarixi haqida gapiring. Biror kishiga ko'z kasalligi yoki kasallik tashxisi qo'yilganligini bilish juda muhim, chunki ko'pchilik irsiydir. Ushbu ma'lumot ko'z kasalligi yoki holatini rivojlanish xavfi yuqori yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.

Ko'rish qobiliyatini himoya qilish uchun to'g'ri ovqatlaning. Sabzi ko‘z uchun foydali ekanligini eshitgansiz. Ammo ko'zlaringizni sog'lom saqlash uchun meva va sabzavotlarga boy parhez, ayniqsa, ismaloq, karam yoki yoqa ko'katlari ham muhimdir ^ekan Qizil ikra, orkinos va halibut kabi omega-3 yog 'kislotalariga boy baliq iste'mol qilish ko'z salomatligi uchun foydalidir.

Sog'lom vaznni saqlang.Ortiqcha vazn yoki semizlik diabet va ko'rish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladigan boshqa tizimli kasalliklar, masalan, diabetik ko'z kasalligi yoki glaukoma rivojlanish xavfini oshiradi. Agar sog'lom vaznni saqlashda muammoga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.

Xavfsiz ko'zoynak taqing. Sport bilan shug'ullanayotganda yoki uy ishlarini bajarayotganda himoya ko'zoynagi taqing. Xavfsizlik ko'zoynaklari siz shug'ullanayotgan faoliyatingiz uchun etarli darajada himoya qilish uchun maxsus ishlab chiqilgan xavfsizlik ko'zoynaklari, ko'zoynaklar, visorlar va ko'zoynaklarni o'z ichiga oladi. Aksariyat ko'zni himoya qiluvchi linzalar polikarbonatdan ishlab chiqariladi, bu boshqa plastmassalardan 10 barobar kuchliroqdir. Ko'pgina ko'z shifokorlari, ba'zi sport tovarlari do'konlari kabi, himoya ko'zoynaklarini sotadilar.

Chekishni tashlamang yoki hech qachon boshlamang.Chekish butun tanangiz uchun bo'lgani kabi, ko'zingiz uchun ham zararli. Tadqiqotlar chekishni yoshga bog'liq bo'lgan makula nasli, katarakta va ko'rlikka olib kelishi mumkin bo'lgan optik asabning shikastlanishi xavfining ortishi bilan bog'ladi.^{ii, iii}

Tinchlaning va qora ko'zoynak taqing.Quyosh ko'zoynaklari ajoyib moda aksessuari, ammo ularning eng muhim vazifasi ko'zingizni quyoshning ultrabinafsha nurlaridan himoya qilishdir. Quyosh ko'zoynaklarini xarid qilayotganda, UVA va UVB nurlanishining 99-100 foizini to'sib qo'yadigan ko'zoynaklarni qidiring.

Ko'zlaringiz tinchlansin.Agar siz kompyuterda ko'p vaqt o'tkazsangiz yoki bir vaqtning o'zida bir narsaga e'tibor qaratsangiz, ba'zida miltillashni unutasiz va ko'zlaringiz charchashi mumkin. 20-20-20 qoidasini sinab ko'ring: har 20 daqiqada 20 soniya davomida oldingizda 20 futga qarang. Ushbu qisqa mashq ko'zning kuchlanishini kamaytirishga yordam beradi.

Qo'llaringizni va kontakt linzalarini yaxshilab yuving. INFEKTSION xavfini oldini olish uchun kontakt linzalarini qo'yish yoki olishdan oldin har doim qo'lingizni yaxshilab yuving. Kontakt linzalaringizni ko'rsatmalarga muvofiq dezinfektsiyalashni unutmang va kerak bo'lganda ularni almashtiring. 

Ish joyida ko'z xavfsizligi qoidalariga rioya qiling.Ish beruvchilar xavfsiz mehnat muhitini ta'minlashga majburdirlar. Ishingizning bir qismi sifatida himoya ko'zoynagi talab etilsa, har doim tegishli ko'zoynak taqishni odat qiling va hamkasblaringizni ham shunday qilishga undang.